Tyngdefornemmelse i underlivet i overgangsalderen – hvad skyldes det?

I takt med at overgangsalderen melder sin ankomst, begynder kroppen helt naturligt at ændre sig. Måske har du lagt mærke til tyngdefornemmelse i underlivet eller som om noget ”presser nedad”. Måske mærker du det især efter en lang dag på benene eller under og efter træning. For mange kvinder kan overgangsalderen nemlig påvirke både bækkenbund, slimhinder og støttevæv i underlivet – og det kan give en følelse af tyngde, pres eller ændringer i kroppen, som kan være svære helt at sætte ord på.

Hvorfor kan overgangsalderen påvirke bækkenbunden?

I overgangsalderen falder kroppens niveau af østrogen. Og det kan mærkes flere steder i kroppen, også i underlivet.

Når østrogenniveauet falder, bliver slimhinderne ofte mere tørre og sarte, og vævet omkring underlivet kan miste noget af sin elasticitet og styrke. Det betyder, at støtten til blære, livmoder og tarm ikke længere føles helt som før. Samtidig bliver musklerne i bækkenbunden naturligt svagere med alderen – præcis ligesom muskler andre steder i kroppen.

For nogle kvinder betyder det, at bækkenbunden bliver dårligere til at håndtere belastning og tryk i hverdagen. Fx ved host, løft, træning eller længere tid på benene. Det kan give tyngdefornemmelse og andre symptomer som inkontinens eller diffust ubehag i underlivet.

Og hvis din bækkenbund tidligere har været belastet – fx gennem graviditet, fødsel eller mange års fysisk belastning – kan overgangsalderen gøre eksisterende symptomer eller gener mere mærkbare. Det kan være en del af forklaringen på, at bækkenbunden pludselig råber højt og beder om ekstra opmærksomhed, når man rammer overgangsalderen.

Symptomer på at bækkenbunden er påvirket

Udover tyngdefornemmelsen kan der også være andre tegn på, at din bækkenbund er belastet og har brug for ekstra opmærksomhed. Måske begynder du at opleve små forandringer i hverdagen – fx at løbeturen føles anderledes end før, eller at du pludselig tænker mere over, hvor det nærmeste toilet er.

Symptomerne på en belastet bækkenbund kan fx være:

• Urinlækage ved host, nys eller fysisk aktivitet.
• Pludselig eller hyppig tissetrang.
• En følelse af irritation eller ømhed i skeden.
• Tørhed eller svie i underlivet.
• Ubehag ved sex.
• En bulefornemmelse i skeden.
• En oplevelse af, at underlivet bliver mere “træt” i løbet af dagen.

For nogle er symptomerne milde og kommer kun indimellem. For andre begynder de gradvist at fylde mere i hverdagen.

Kan det være tegn på nedsynkning i underlivet?

Ved nedsynkning i underlivet (også kaldet nedsunket underliv eller prolaps) buler et eller flere af underlivets organer ned mod skeden, fordi støtten i underlivet er blevet svagere.

Så kort fortalt – ja, tyngdefornemmelse kan godt være et tegn på nedsynkning. Det er nemlig et af de symptomer, mange kvinder med nedsynkning beskriver.

MEN det er vigtigt at vide, at tyngdefornemmelse ikke nødvendigvis betyder, at du har en nedsynkning. Mange kvinder oplever også tyngde, pres eller følelsen af mindre støtte i underlivet som en del af overgangsalderen, uden at der nødvendigvis er tale om, at underlivsorganerne er begyndt at synke ned.

Samtidig kan tyngdefornemmelse være et tegn på, at bækkenbunden og støtten i underlivet er mere belastet end tidligere. Hos nogle kvinder kan det så over tid udvikle sig til en nedsynkning, mens det hos andre ikke gør.

Man kan altså ikke sætte lighedstegn mellem tyngdefornemmelse og nedsynkning. Men det kan være en god anledning til at være lidt ekstra opmærksom på bækkenbunden og reagere, hvis symptomerne begynder at fylde mere i hverdagen. Og hvis du er i tvivl, om der er tale om nedsynkning, er det altid en god idé at søge råd fra din læge.

Hvad kan hjælpe ved tyngdefornemmelse i underlivet?

Hvis du oplever tyngdefornemmelse i underlivet i forbindelse med overgangsalderen, findes der heldigvis flere ting, som kan hjælpe og mindske symptomerne i hverdagen.

Mange oplever, at det hjælper at være opmærksom på belastningen af bækkenbunden i hverdagen. Fx kan lange perioder stående, tunge løft eller hårdt pres ved forstoppelse gøre symptomerne mere tydelige. Derfor kan det være en hjælp at mindske unødigt pres og øget bugtryk, hvor det er muligt. Og så er det en rigtig god idé at aktivere bækkenbunden med et lille knib, inden du fx løfter noget tungt, hoster eller nyser, så området får ekstra støtte i situationer med belastning.

Generelt kan knibeøvelser og bækkenbundstræning være en hjælp for mange kvinder. Det kan give bedre støtte og kontrol til en belastet eller svagere bækkenbund. Knibeøvelser kan samtidig være en god hjælp, hvis du oplever inkontinens. Det vigtigste er dog, at øvelserne laves korrekt og passer til netop dine symptomer.

For nogle kan det også gøre en stor forskel bare at få viden om, hvad der sker i kroppen. Når man forstår symptomerne bedre, bliver det ofte lettere at mærke, hvad kroppen reagerer godt – og mindre godt – på i hverdagen.

Hvornår bør jeg søge hjælp?

Selvom forandringer i kroppen og underlivet er almindelige i overgangsalderen, betyder det ikke, at du bare skal acceptere generne og lære at leve med dem.

Det kan være en god idé at søge hjælp, hvis symptomerne begynder at påvirke din livskvalitet og går ud over dit sexliv eller din træning. Og især hvis du oplever, at tyngdefornemmelsen bliver værre over tid, eller hvis du får en tydelig bulefornemmelse i skeden.

For mange kvinder kan det gøre en stor forskel at få undersøgt underlivet og få sat ord på, hvad symptomerne skyldes. Det giver ofte både ro og en bedre forståelse af, hvad kroppen reagerer på.

Der findes heldigvis flere muligheder for hjælp og behandling – både hvis symptomerne hænger sammen med overgangsalderen alene, og hvis der også er tale om en nedsynkning.