Bækkenbundens funktion: Derfor er den vigtig

Mange kvinder bliver først rigtig opmærksomme på bækkenbunden, når kroppen føles anderledes – fx efter du har født eller hvis du oplever urinlækage eller tyngde i underlivet. Men bækkenbunden er faktisk aktiv hele tiden, og dens sundhed og funktion er vigtige for dig hele livet.

Bækkenbunden hjælper med at holde organerne på plads

Bækkenbunden består af en gruppe muskler, der ligger nederst i bækkenet. Her ligger også blandt andet blæren, livmoderen og endetarmen. Organerne holdes på plads af bindevæv og ledbånd, mens bækkenbunden bidrager med aktiv støtte nedefra.

Når musklerne i bækkenbunden arbejder, er de derfor med til at støtte området nedefra og bidrage til den samlede stabilitet i bækkenet.

Hvis bækkenbunden bliver svækket eller belastet, kan støtten i området ændre sig. Nogle kvinder kan fx opleve en følelse af tyngde i underlivet eller en fornemmelse af, at noget presser nedad efter graviditet og fødsel. 

Den hjælper dig med at holde på urin, luft og afføring

Bækkenbunden spiller en vigtig rolle i forhold til at holde på urin, luft og afføring. Musklerne i bækkenbunden ligger nemlig omkring urinrøret og endetarmen og hjælper sammen med lukkemusklerne med at holde tæt.

I hverdagen arbejder musklerne hele tiden i baggrunden. Når du mærker trang til at tisse eller komme af med luft eller afføring, er det blandt andet bækkenbunden, der hjælper dig med at holde igen.

Efter graviditet og fødsel kan denne funktion også være påvirket, fordi bækkenbunden har været belastet og strakt i forbindelse med at sætte en lille ny i verden. Derfor oplever nogle kvinder inkontinens og andre udfordringer med urin eller luft, indtil musklerne igen genvinder deres styrke og funktion.

Den reagerer, når trykket i maven stiger

I løbet af en helt almindelig dag stiger trykket i din mave ret mange gange. Det sker fx når du hoster, nyser, løfter noget tungt eller når du leger med dit barn.

Når det sker, reagerer bækkenbunden automatisk ved at spænde kortvarigt. Det er kroppens måde at håndtere det øgede tryk på og sikre, at området stadig bliver støttet.

Den reaktion sker som regel helt uden, at du tænker over det. Men den er vigtig for, at kroppen kan håndtere de mange små belastninger, der opstår i løbet af dagen.

Bækkenbunden stabiliserer kroppen

Bækkenbunden er også en del af det system af muskler, der hjælper med at stabilisere kroppen. Den samarbejder blandt andet med mavemusklerne og musklerne i ryggen om at skabe stabilitet omkring maven, bækken og lænden.

Når disse muskler arbejder sammen, hjælper de kroppen med at holde balancen og bevæge sig mere stabilt i hverdagen. Det gælder for eksempel når du går, rejser dig, løfter noget eller skifter stilling.

Under graviditeten ændrer kroppen sig gradvist, og tyngdepunktet flytter sig fremad. Her arbejder bækkenbunden sammen med mavemusklerne og ryggen for at stabilisere bækken og lænd.

Den har betydning for sex og kropsfornemmelse

Bækkenbunden har også betydning for, hvordan du oplever dit underliv – både i hverdagen og under sex. Bækkenbundens muskler ligger nemlig omkring skeden og spiller en rolle i de sammentrækninger og spændinger, der kan opstå fx under sex og ved orgasme.

Når din bækkenbund fungerer godt, kan det gøre det lettere for dig at aktivere og slippe musklerne i området. Det kan blandt andet have betydning for oplevelsen af orgasme, hvor bækkenbundens muskler typisk trækker sig rytmisk sammen.

Samtidig kan bækkenbunden give en følelse af kontrol i området. For nogle kvinder hænger en god kontakt til bækkenbunden derfor også sammen med en større bevidsthed om kroppen og underlivet generelt.

Bækkenbunden er vigtig at passe på hele livet

Når man ved, hvor mange funktioner bækkenbunden faktisk har i kroppen, giver det også bedre mening, hvorfor den spiller en så stor rolle i forbindelse med graviditet og fødsel. For her bliver området som beskrevet udsat for en stor belastning, og derfor kan nogle kvinder i tiden efter fødslen opleve gener som urinlækage, en følelse af tyngde i underlivet eller senere efterfødselsgener som nedsynkning.

Netop derfor giver det mening at være opmærksom på sin bækkenbund i tiden omkring graviditet og fødsel – men også gennem hele livet. Jo bedre man kender området og dets funktion, desto lettere er det også at passe på det i netop en periode, hvor kroppen har været igennem store forandringer.