Stressinkontinens efter fødsel – hvorfor opstår det?

Kender du det, at der pludselig slipper lidt urin, når du nyser? Eller måske oplever du lækage, når du løfter dit barn? Noget, der ikke var en del af hverdagen, før du blev gravid. Så er du nok blevet bekendt med det, der kaldes stressinkontinens – en meget velkendt efterfødselsgene, som kan være ret belastende.

Hvad er stressinkontinens og hvad er årsagen?

Stressinkontinens er en form for urininkontinens, hvor der opstår lækage i situationer, når kroppen bliver udfordret fysisk. 

Det kan ske, når du hoster, nyser, griner, løfter eller generelt er i bevægelse. I de situationer stiger trykket i bughulen hurtigt, og bækkenbunden skal reagere med det samme for at holde tæt. Ved stressinkontinens når den reaktion bare ikke helt i mål, og så kan der slippe urin.

Det skyldes en nedsat lukkefunktion af urinrøret. Det ses ved kvinder, hvor der i forbindelse med en fødsel er kommet en defekt i det bindevæv, som holder urinrøret på plads. Det kan også skyldes at bækkenbunden og dens muskler ikke helt har genvundet sin normale funktion efter en fødsel.

Typiske tegn på stressinkontinens

Stressinkontinens er ofte ret situationsbestemt. Et host, et nys eller et grin kan være nok. Lækagen kommer typisk uden varsel og uden, at du egentlig føler trang til at tisse.

Det samme kan ske ved fysisk aktivitet, hvor kroppen bliver belastet hurtigt. For mange er der tale om små mængder lækage, men fordi det er uforudsigeligt, kan det alligevel påvirke mere, end man lige regner med, fordi man pludselig ikke længere har samme kontrol over sin krop.

Hvis dine symptomer i stedet handler om en pludselig og kraftig tissetrang, som er svær at holde tilbage, kan der være tale om urgeinkontinens.

Hvorfor kan stressinkontinens opstå efter fødsel?

Stressinkontinens kan opstå som følge af fødsel, da det hænger sammen med den samlede belastning, bækkenbunden har været udsat for i processen med at sætte et barn i verden.

Under graviditeten har bækkenbunden båret ekstra vægt og været under konstant pres, mens vævet samtidig bliver mere eftergiveligt. Og under selve fødslen bliver muskler og bindevæv strakt, hvilket belaster bækkenbundens funktion.

Samtidig er en af bækkenbundens vigtige roller er at støtte din blære og hjælpe dig med at holde tæt. Ved stressinkontinens handler udfordringen ikke kun om bækkenbundens styrke, men i høj grad om reaktionsevne. Bækkenbunden skal kunne spænde hurtigt i det øjeblik, trykket i maven stiger – og give slip igen bagefter. Hvis denne timing er for langsom eller utilstrækkelig, er det så, at der kan opstå lækage.

Stressinkontinens og påvirkningen i hverdagen

For de fleste handler stressinkontinens ikke om store uheld, men om små lækager, der kommer i bestemte situationer. Alligevel kan det få stor betydning i hverdagen.

Mange begynder at tilpasse sig uden helt at tænke over det. Man spænder lidt mere op, holder igen med bestemte bevægelser eller undgår løb, hop og træning.

Når man ikke helt kan stole på, hvordan kroppen reagerer, kan det fylde mentalt – også selvom det “bare” er små dryp.

Knibeøvelser og fuld fokus på bækkenbunden

Hvis du har inkontinens, er det typisk relevant at arbejde med bækkenbundens evne til at støtte og reagere. Derfor er knibeøvelser guld værd ved stressinkontinens, fordi de kan styrke bækkenbundens evne til at reagere hurtigt og holde tæt i de situationer, hvor lækagen typisk opstår.

Ved stressinkontinens handler det ikke kun om at knibe hårdt, men om at få bedre kontrol og timing. Når knibeøvelser udføres korrekt og bliver en trofast ven i din hverdag, kan de styrke din bækkenbund, så den spænder, når der er brug for det.

Og husk på, at effekten kommer over tid, så hæng i! Ligesom med almindelig træning i fitnesscenteret kræver det tålmodighed og vedholdenhed, for knibeøvelser er ikke et quick-fix.

Hvornår bør jeg søge faglig vurdering?

Hvis stressinkontinens bliver ved, forværres eller begynder at styre din hverdag, er det altid en god idé at søge faglig vurdering.

En fagperson kan nemlig hjælpe med at vurdere, hvordan bækkenbunden fungerer og om du udfører knibeøvelserne rigtigt og hensigtsmæssigt. Det kan give klarhed og gøre det lettere at vælge den indsats, der passer bedst til netop din situation.

Du er ikke alene

Stressinkontinens efter fødsel er noget, mange oplever. Hvis du kan genkende dig selv i noget af det, du har læst her, er du langt fra alene, og der findes hjælp og støtte.